「ストレッチはいつやれば効果的ですか?」
お客様から良くいただく質問です。
運動後、身体を動かした後はもちろん良いです。
また、お風呂上りなど身体が温まった後に行うのも効果的です。
ストレッチの目的は、血液循環を良くして疲労回復・筋肉の柔軟性を高める・腰痛や・ひざ痛・肩こりなど各部位のストレッチをすることで、凝り固まった筋肉が柔らかくなり、痛みが和らいでくるのもストレッチの効果でもあります。
決して無理をせず、板気持ちいいレベルでゆっくり呼吸を吐きながら行いましょう！
20秒～30秒伸ばすと良いです。