筋力と筋肉の量は５０才代になると急激に衰え、６０歳以降から全盛期の５０％～６０％くらいになると言われています。
筋力の低下が関節の負担を大きくし、腰痛やひざ痛・肩こりの原因となります。
その痛みの原因は、筋力の低下が原因かも?
自分で出来る筋力チェック法をご紹介します。
以下の動きが出来るか確かめてみましょう！！
●４０～５０代の方 高さ40ｃｍくらいのイスから片脚で立ち上がる
●６０代以上の方 片脚立ちで靴下をはく
うまく出来なかった方は要注意！！
筋力が低下している可能性があります。
日頃身体を動かしていない場合は特に注意です。
適度な運動をおすすめします。
運動に関して、お気軽にご相談くださいね