四十肩・五十肩予防の運動

今回は、四十肩・五十肩予防におすすめの運動をご紹介します。

肩関節の可動域を拡げる運動

①足は肩幅に広げる

②500Gくらいの重りを両手に持って前方、斜め下に向かって回旋します。前まわしと後ろ回し、各8～10回ずつ。

★重りが肩より上に来ないように回しましょう。

★重りがないときは500MLのペットボトルに水などを入れて使っても良いです。