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ももの筋力アップ・ヒップアップの運動

ももの筋力アップやヒップアップにおすすめの運動をご紹介します

 

「フォワードランジ」という運動です

 

①脚を軽く開いて立つ。

 

手は胸の前でクロスする。

 

②背中をまっすぐに固定したまま、片方の脚を一歩前に踏み出し、腰を落とす。

 

★息を吐きながら戻しましょう。

★後ろ足のかかとは自然に浮かせる。