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肩回りを鍛える運動

肩周辺の筋肉を鍛える運動を紹介します。

 

「ダンベルショルダープレス」

 

①足を軽く開き、イスにすわる。500Gくらいのダンベルを持ち、耳の横から頭の上の方へ向かってゆっくり上げていく。

 息は吐きながら上げていきます。

 

★まずは10回くらいから2~3セット行う

(500MLのペットボトルに水を入れるとダンベル代わりにも使えます)