バストアップにおすすめの大胸筋を鍛える筋トレ、プッシュアップの初心者の方でもやりやすい、膝つきでおこなう方法をご紹介します。
お家でも簡単にできますので、是非トライしてみてくださいね。
膝をついた状態で、肩幅よりも広めに手を置きます（手の幅によって負荷のかかる筋肉が変わります。）
身体の線が一直線になるように保ちましょう。（背中を反らせたり、腰を浮かせたりしない）
胸が床につくくらいまで下げたら、肘を伸ばして体を持ちあげます。
最初は１０回くらいを目安にゆっくりと行いましょう。
★膝を立てて行うと腰への負担が少なくなります。
