肩こり、肩甲骨をほぐす運動

毎日寒い日が続きますね

寒いと、厚着をしたり肩をすくめることも多くなり肩回りの動きが鈍くなります。

肩回りの動きが少なくなると、血行が悪くなり、肩こりや肩甲骨周りがこりやすくなります。

今回は肩こりや、肩甲骨周りの筋肉をほぐす運動を紹介します。

①足は肩幅に開いてまっすぐ立ちます。

②手のひらを合わせてまっすぐ伸ばします。

③手のひらを外側に向け、肘を曲げながら下へひいていきます。（肩甲骨を寄せる）

★息は吐きながら下へひきます。

★繰り返し5回～10回行いましょう