肩周辺の筋肉を鍛える運動を紹介します。
「ダンベルショルダープレス」
①足を軽く開き、イスにすわる。500Gくらいのダンベルを持ち、耳の横から頭の上の方へ向かってゆっくり上げていく。
息は吐きながら上げていきます。
★まずは10回くらいから2~3セット行う
(500MLのペットボトルに水を入れるとダンベル代わりにも使えます)
肩周辺の筋肉を鍛える運動を紹介します。
「ダンベルショルダープレス」
①足を軽く開き、イスにすわる。500Gくらいのダンベルを持ち、耳の横から頭の上の方へ向かってゆっくり上げていく。
息は吐きながら上げていきます。
★まずは10回くらいから2~3セット行う
(500MLのペットボトルに水を入れるとダンベル代わりにも使えます)