運動は、身体の健康に良いだけでなく、心の健康にも良い効果があります。運動がメンタルに及ぼす影響は、以下のとおりです。
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ストレス解消
運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分解を促す効果があります。
また、運動中はエンドルフィンなどの幸福ホルモンが分泌され、気分が良くなることでストレスを解消することができます。
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気分改善
運動は、気分を良くする効果があります。運動中は脳内の神経伝達物質であるセロトニンやドーパミンの分泌が促進され、気分が前向きになったり、幸福感が増したりします。
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うつ病の予防・改善
運動は、うつ病の予防・改善に効果的であることが研究で示されています。
運動は、うつ病の症状である気分の落ち込み、不安、疲労感、集中力の低下などを改善する効果があります。
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認知機能の向上
運動は、認知機能の向上に効果的であることが研究で示されています。
運動は、記憶力、注意力、判断力などを向上させる効果があります。
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睡眠の質の向上
運動は、睡眠の質を向上させる効果があります。
適度な運動は、体をリラックスさせ、睡眠ホルモンの分泌を促進する効果があります。
まとめ：
運動は、心の健康にも良い効果があります。
ストレス解消や気分改善、うつ病の予防・改善、認知機能の向上、睡眠の質の向上など、運動にはさまざまなメンタルヘルスへの効果が期待できます。
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